健身太極拳の型 第二十動「懐中抱月」

当店は陳式太極拳老架を30動作にまとめたオリジナルの健身太極拳も指導しています。
　私の学んだ太極拳には「五段階」（五層）の練法といったものがあります。
同じ動作や型でも要求されることがレベルアップしていくと思っていただければ良いです。
　段階練習法の良いところは身体の動きを深めることができるところにあります。
　教室では健身の教室と言う性格上、太極拳の世界に入りやすいように3段階に分けて指導しています。



　今回は第二十動「懐中抱月(かいちゅうほうげつ)」です。

一見単純な動作です。

しかし、見た目がシンプルなほど

ごまかしが効かないので基本がしっかりできていないと不細工になってしまいます。

　この動作は、胸と腰を柔らかく使います。

形の最終で胸に大きなボール（月）を抱えるような形をとります。



　動作の注意点を以下に挙げておきます。
＊上半身の動きと下半身の動きを合わせます。
＊頭が前に突き出ないように気をつけます。
＊肩が挙がらないようにします。
＊完成時に重心は後ろ足に残ります。　
＊蓄と発、開と合を明確に意識します。



　胸と腰を連動させることで脊柱を刺激し気と血の流れを促します。

また、ボールを抱える動作は背中のコリに効果を発揮します。





携帯から見る場合は料金がかかります、パソコンからの閲覧をお薦めします。
動画「懐中抱月」：http://youtu.be/dpWiHZjEutk










整体・健身太極拳に興味を持った方は
ホーム： http://www.at-ml.jp/58560をご覧ください。
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整体の考え方や生き方を知ることで人生をより健康に
笑顔溢れるものにできることと思います。

注意：エクササイズするときは自分ではできているつもりでもできていないことがあるので客観的に見てくれる人(整体師やトレーナー）と一緒に無理をしないように行ってください。　医師の診断を受けている方は必ず医師にご相談ください。あくまでも自己責任でお願いします。